Кофе перед сном – можно ли пить

Кофе перед сном – можно ли пить

Можно ли пить перед сном – это один из самых популярных вопросов, связанных с кофе.

Существует много мифов про с кофе и вы часто слышали некоторые из них в тот или иной момент. Но, честно говоря, почти все они просто не соответствуют действительности. Извините, что разрушаю ваши надежды, но кофе не вылечит ваше похмелье, он не остановит ваш рост и не вызовет рак.

На самом деле, кофе связано с множеством преимуществ для здоровья, и исследования показали, что регулярное употребление умеренного количества кофе может оказать положительное влияние на пищеварение, сердечно-сосудистую систему, а также может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера .

​Однако, с учетом сказанного один кофейный миф, который продолжает появляться, — это то, можете ли вы пить кофе оптом перед сном. Исследования показали, что употребление кофе перед сном может вызвать нарушения сна, что в свою очередь может негативно повлиять на ваше здоровье.

​Так в чем же дело с кофе перед сном, он полезен или вреден? Для всех вас кофеиновых наркоманов, читающих этот блог, вот факты .

Как кофе перед сном влияет на ваши внутренние часы

Пусть простят меня кофеманы, но если вы уже засыпаете плотным сном, опрокидывание крепкого кофе в конце дня не повлияет на вас никак.

​Ваше тело состоит из клеток, и каждая из этих клеток имеет свой собственный особый циркадный ритм, поскольку день начинает заканчиваться и солнце садится, ваши клетки автоматически начинают готовить тело к отдыху.

​Например, без ведома клеток в вашем теле вы назначили встречу в кафе в 20:00. Вы заказываете двойную порцию эспрессо, и как только вы делаете свой первый глоток, ваши клетки встряхиваются обратно в действие, заставляя вас бодрствовать и обеспечивать вас всеми питательными веществами, которые вам нужны, чтобы оставаться бодрыми и активными.

​Вы закончили свою позднюю вечернюю встречу в местном кафе, вы возвращаетесь домой, и вы смотрите на свои часы, они говорят, что 23:00, и вы готовы ко сну, но у ваших клеток есть другие мысли  – они все еще бодрствуют!

Проблема сейчас заключается в том, что когда вы окончательно засыпаете, ваш сон не будет глубоким, здоровым сном, восстанавливающим силы, который делает вас полностью отдохнувшим и готовым к задачам на следующий день.

​Я уверен, что многие из вас, читая это, могут прибегнуть к бесконечному циклу употребления кофе в течение всего дня, чтобы оставаться бодрым и бдительным.

Потому что у вас был беспокойный ночной сон из-за кофе перед сном. Поздний ночной кофе нарушит естественный сон вашего тела, и если вы уже чутко спите, вы будете бороться, чтобы хоть как-то заснуть.

​За сколько часов до сна пить кофе без вреда?

Теперь проблема пытается решить последнее время, чтобы пить кофе перед сном, как поздно я могу пить кофе и все еще спать? Не волнуйтесь, было много исследований сна, чтобы решить именно это. Это исследование показало, что употребление одной чашки кофе за шесть часов до сна на самом деле нарушает цикл сна испытуемых (даже если это всего лишь на час).

​Этот небольшой перерыв в вашем образе сна, скорее всего, останется незамеченным вами, но он просто показывает вам, что небольшое количество кофеина, потребляемого до шести часов перед сном, может повлиять на ваш образ сна.

​Но это еще не все обреченность и мрак моих друзей, подпитываемых кофеином. Многие источники утверждают, что кофеин будет смывать из вашей системы в течение 4-6 часов (и вышеизложенное исследование доказывает то же самое) .

Таким образом, это означает, что столь необходимый послеобеденный кофе, чтобы подтолкнуть вас через заключительные часы вашего рабочего дня, не должен иметь никаких негативных последствий для вашего сна к тому времени, когда вы ложитесь спать.

​Но с учетом сказанного никакое исследование не может быть на 100% убедительным, поскольку наши органы функционируют по-разному, кофеин может покинуть вашу систему быстрее, чем другие. Поэтому, прежде чем вы постучите обратно в тот поздний вечер двойной выстрел латте спросите себя, не слишком ли поздно, только вы знаете, чтобы ответить на это!

Главный совет здесь состоим в том: чтобы попытаться не пить кофе до 6 часов, прежде чем вы отправитесь спать, Кофе на ночь, вероятно, будет плохой идеей, если вы не планируете танцевать всю ночь напролет в своей местной дискотеке!

​Кофе без кофеина на ночь полезно?

Кофе без кофеина перед сном? Подумай еще раз. Кофе без кофеина — это несколько вводящий в заблуждение термин, потому что процесс удаления кофеина на самом деле не удаляет все, и некоторые марки кофе без кофеина все еще имеют 20% кофеина от обычного кофе.

Убедитесь, что ваш кофе перед сном не крепкий!

​Теперь это может показаться не так уж много, и, честно говоря, вы не получите много кайфа от чашки кофе без кофеина, но этого, вероятно, достаточно, чтобы клетки в вашем теле не спали. Но если вам нужен кофе, прежде чем ложиться спать, без кофеина будет лучшим выбором, чем обычный напиток.

​Если вы поняли, что кофеин является реальной проблемой для вас (да поможет вам Бог), попробуйте переключиться на декофеинизированный травяной чай поздно вечером или перед сном.

Удивительно, но естественно декофеинизированные чаи становятся все более популярными, и они на самом деле довольно хороши на вкус (не так хорошо, как кофе, но вы понимаете мою точку зрения).

Метки: кофе перед сном, пить кофе перед сном, можно ли пить кофе перед сном

Одна мысль о “Кофе перед сном – можно ли пить

  1. Пингбэк: Показатель кофе до и после заваривания - КОФЕ ОПТОМ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×